Força del futbol: 9 exercicis que us ajudaran a afegir energia al vostre joc



Força del futbol: 9 exercicis que us ajudaran a afegir energia al vostre joc

Els millors futbolistes necessiten una combinació de velocitat, agilitat i resistència per sobreviure als seus adversaris al terreny de joc. Però si no us centreu en afegir força i potència als vostres entrenaments, és possible que us trobeu al marge en lloc d’obtenir l’objectiu guanyador del vostre equip de recollida.

Trobar un equilibri en els teus entrenaments és la millor manera de convertir-te en un jugador global, i l'entrenament de força és la base d'aquest procés.

Sean Johnson, porter de la NYCFC, a l'entrenament d'alta intensitat, els playoffs de la Copa MLS i per què els porters volen ser 'dolents'

Llegiu l'article

La força és una qualitat que ho sustenta tot, diu Jordan Webb, M.S., C.S.C.S. , entrenador de força i condicionament del Chicago Fire de la Major League Soccer. Sostén la resistència, l’agilitat i la velocitat: sustenta la producció d’energia, tot el que necessites per ser atleta. Crec que la força del cos és probablement la qualitat més important per a qualsevol jugador de futbol, ​​independentment de la posició.

Webb, que ha treballat per als Seattle Sounders, Oklahoma City Thunder i Cleveland Browns en el passat, diu que la força del cos superior i inferior són àrees que els jugadors de futbol de vegades passen per alt, en detriment seu.

Alguns jugadors tendeixen a deixar de costat l’entrenament de força, diu Webb, que utilitza diferents exercicis i tècniques amb els seus jugadors, incloses les empentes a la part inferior del cos, les posicions a la gatzoneta, les variacions de pes mort, la pressió del banc, les files de peses, les variacions TRX i la vertical empenyent amb desplegables. Mireu el Reial Madrid, l’equip que va guanyar la Lliga de Campions el 2016, i mireu Ronaldo, aquest noi és un exemplar atlètic absolut. Necessiteu un cert nivell de força i forma física i el més important és aconseguir un nivell de força adequat.

Fer exercicis de força us ajudarà a mantenir el cos fort i potent i, al seu torn, us pot ajudar a augmentar la velocitat, l’agilitat i la resistència, tot afegint una mica més al vostre tret.

Aquí teniu un cop d'ull a alguns dels millors moviments per afegir força i potència al vostre joc.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





amb quina freqüència heu d’entrenar els abdominals