Guia de suplements: betacarotè



Guia de suplements: betacarotè

D’on prové: El betacarotè és un carotenoide (un pigment que dóna color a les verdures) i és un precursor de la vitamina A. Les pastanagues, les papayes, els tomàquets, la carbassa, les carabasses i les verdures de color verd fosc són algunes verdures riques en carotenoides. El betacarotè també es presenta en forma de suplement a base d’oli sintètic o a base d’aigua.

Què us farà: El betacarotè es converteix en vitamina A al cos. (De fet, el betacarotè i altres carotenoides proporcionen aproximadament el 50% de la vitamina A. necessària del cos.) La vitamina A és important per a la visió, la diferenciació cel·lular i el sistema immunitari, comença Sarah Currie, RD i entrenadora personal per a la ciutat de Nova York Physical Equilibrium LLC. El betacarotè també és un antioxidant, el que significa que ajuda a eliminar els radicals lliures del cos, protegint els lípids de la membrana cel·lular per esperar aturar coses com el càncer i les malalties cardiovasculars. No obstant això, la majoria d’estudis no troben proves que els suplements de betacarotè puguin prevenir el càncer.

Consum suggerit: Moltes autoritats, incloses l’American Heart Association i la American Cancer Society, recomanen obtenir betacarotè i altres antioxidants dels aliments en lloc dels suplements.

Menjar cinc racions de fruites i verdures cada dia proporciona 6-8 mil·ligrams de betacarotè.

Riscos / control associats: El betacarotè és possiblement insegur quan es pren en dosis elevades, especialment a llarg termini. Hi ha una preocupació creixent que els suplements de betacarotè poden augmentar el risc de càncer, especialment per als fumadors.

Com que els nivells tòxics de vitamina A poden ser perjudicials, només els que presenten un risc de deficiència de vitamina A haurien de tenir en compte els suplements de betacarotè. I sempre ha d’estar sota l’atenció d’un metge.

Hi ha pocs o cap risc associat amb la vitamina A i el betacarotè procedents de fonts alimentàries.

Torna a la Guia del suplement de fitness masculí

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.