Suplement destacat: extracte de gra de cafè verd



Suplement destacat: extracte de gra de cafè verd

Java, fang, te negre, quitrà, suc de despertar. Tant se n’anomenem, pocs de nosaltres podríem sortir sense una tassa de cafè durant el dia. Però, tot i que tots sabem dels beneficis que obre els ulls de la cervesa, hi ha noves proves que demostren que un extracte de les mongetes pot tenir un potencial per combatre els greixos.

D’on prové: com el seu nom indica, el cafè verd és simplement llavors sense torrar (també conegudes com grans) de Coffea, la planta que ens proporciona tantes begudes matinals. El cafè conté centenars de compostos, molts dels quals poden tenir beneficis per a la salut.

Què us farà? L’extracte de gra de cafè verd ha guanyat força buzz recentment com a suplement de pèrdua de pes. Molts llocs web venen pastilles de cafè verd, i fins i tot una important empresa de cafè ha començat a vendre una beguda amb un extracte.

Funciona? Hi ha algunes dades a la investigació que avalen la idea que l'àcid clorogènic del gra de cafè verd pot tenir un efecte sobre el pes corporal i la pèrdua de greix, va dir Lona Sandon, R.D., professora assistent de nutrició clínica a la Universitat de Texas al sud-oest de Dallas.

Tot i això, només s’han realitzat un parell d’estudis en persones en lloc d’animals. A continuació, es detallen els resultats:

18 lliures perdudes durant cinc mesos

Un estudi a l'Índia va trobar que les persones que prenien pastilles amb extracte de gra de cafè verd van perdre una mitjana de 18 lliures (10 per cent del seu pes corporal) durant 22 setmanes. L'estudi, publicat a Diabetis, síndrome metabòlica i obesitat , van provar dues dosis d'extracte: 700 i 1.050 mil·ligrams al dia.

Estudi del Dr. Oz: 2 lliures perdudes en 2 setmanes

Si teniu cap dubte, truqueu a The Dr. Oz Show: la unitat mèdica del programa va respondre al buzz amb el seu propi estudi. Van incloure més persones al seu estudi: 100 dones, amb l'experiment en curs dues setmanes. La puntuació: dones que prenen extracte de gra de cafè verd: 2 lliures perdudes ... dones que prenen pastilles inactives: 1 lliura perduda. Per què tan a prop? Tots els participants tenien un diari alimentari, cosa que pot ser que els dos grups tinguessin més consciència de la seva dieta.

Consum suggerit: l’estudi del Dr. Oz va utilitzar 400 mil·ligrams, tres vegades al dia, una mica més que la dosi elevada de l’estudi indi.

Riscos / escrutini associats: tot i que no es van notar efectes secundaris ni amb l’estudi indi ni amb el doctor Oz, no es coneix la seguretat a llarg termini de l’extracte de grans de cafè verd. Els estudis tampoc no van examinar si és segur per a persones amb malalties com malalties del cor o aquelles que prenen medicaments prescrits.

La conclusió aquí és utilitzar un sentit comú, va dir Sandon. Aquests són els consells dels experts per triar un producte segur i eficaç:

  • Compra una marca de bona reputació. L'etiqueta hauria d'incloure GCA® (antioxidant del cafè verd) o Svetol®, amb almenys un 45% d'àcid clorogènic. Eviteu les marques amb molts farcits o ingredients artificials. Un exemple que s’adapta a la factura és Hyrdoxycut Hardcore.
  • No us excedeixis. Més no sempre és millor: preneu només la quantitat que figura a l'ampolla.
  • Busqueu efectes secundaris, com ara ritme cardíac ràpid, pressió arterial elevada o signes de reacció al·lèrgica. No prengueu si sou al·lèrgic al cafè o a la cafeïna.
  • Fer exercici físic i menjar sa. Res millor que aquesta combinació per perdre pes. També és útil tenir un diari alimentari (ara disponible com a aplicacions per a telèfons intel·ligents).

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





el pa és bo per a tu