Hi ha un límit de quantes calories es poden cremar en un dia



Hi ha un límit de quantes calories es poden cremar en un dia

Si mengeu amb un abandonament salvatge i doneu tota la vostra fe a la capacitat del vostre gimnàs per tenir cura del vostre físic tot sol, el noi us sorprendrà. Molt probablement: augment de pes inesperat. Novetat recerca publicat a Premsa mòbil És possible que l'exercici per si sol no sigui suficient per ajudar-vos a deixar anar les lliures i mantenir-les fora.

En l’estudi d’una setmana, els investigadors van mesurar la despesa energètica diària i els nivells d’activitat de més de 300 homes i dones mitjançant una tècnica d’aigua doblement etiquetada. Els participants van beure una certa quantitat d’aigua amb una concentració coneguda d’hidrogen i oxigen. Mentre els participants gasten energia, es produeix diòxid de carboni i aigua; la diferència entre les taxes d’eliminació s’utilitza per calcular la despesa energètica total, cosa que proporciona als investigadors una mesura precisa de les calories gastades al dia. Els nivells d’exercici dels participants no es van manipular ni es van mesurar els canvis de pes.

Sorprenentment, l’activitat física va tenir un efecte feble (però mesurable) en la despesa diària d’energia / calories dels participants. I un examen posterior va mostrar que aquest patró d’exercici cremant calories només es va mantenir amb els participants de la part inferior de l’espectre d’activitat física.

11 raons per les quals ni tan sols perds una lliura >>>

Essencialment, les persones amb nivells d'activitat moderats tenien una despesa energètica diària més elevada (unes 200 calories més) que els subjectes més sedentaris. Però, gent que superat els nivells d'activitat moderats no van veure cap efecte del seu treball addicional en termes de cremar més calories.

Les persones més actives físicament gastaven la mateixa quantitat de calories cada dia que les persones que només eren moderadament actives, diu l'autor de l'estudi Herman Pontzer.

El nostre cos s’adapta a nivells d’activitat més alts, explica, de manera que no necessàriament cremeu calories addicionals encara que feu més exercici. Sabem; són notícies devastadores. Vés per la borda i el teu cos fa ajustaments i adopta mesures per adaptar-se; fes massa poc i ets poc sa. Hi ha un lloc dolç per fer activitat física. (Investigacions similars també han trobat un suposat punt dolç per guanyar múscul i perdre greix).

És el primer que menciono a qualsevol persona que pregunti sobre les implicacions d’aquest treball per a l’exercici, diu Pontzer. Hi ha un munt d’evidències que l’exercici és important per mantenir sans els nostres cossos i ments, i aquest treball no fa res per canviar aquest missatge. El que afegeix el nostre treball és que també ens hem de centrar en la dieta, sobretot a l’hora de gestionar el nostre pes i prevenir o revertir l’augment de pes poc saludable.

Per tant, hi ha un sostre real o un nombre específic de quantes calories podem cremar al dia? Pontzer diu que sí, però cada persona té el seu límit únic a jutjar per la variabilitat que ell i el seu equip van veure en les despeses energètiques diàries.

Per què? Evolució. S'esperava que tots els animals, no només els humans, haguessin desenvolupat mecanismes per controlar les despeses energètiques, de manera que les nostres despeses energètiques diàries no superen els recursos alimentaris disponibles, explica Pontzer. De fet, trobem proves d’aquest ‘sostre’ metabòlic i altiplà amb despesa energètica vs activitat, en moltes espècies de mamífers.

Però, vaja, no és una crida a deixar d’exercitar; només cal equilibrar una dieta saludable amb el règim d’exercici actual i no tindrà problemes per mantenir-se, estar i mantenir-se en forma.

Les millors dietes del 2016, segons l’informe de notícies i informes dels Estats Units >>>

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





arreglar un pneumàtic de bicicleta pla