Aquest intens entrenament de cos complet manté a David Boreanaz triturat per a 'SEAL Team'



Aquest intens entrenament de cos complet manté a David Boreanaz triturat per a 'SEAL Team'

David Boreanaz ho sabia quan va signar per dirigir el drama militar de la CBS Equip SEAL , també s’estava inscrivint per passar una estona seriosa al gimnàs. L’espectacle segueix Bravo Team, una subunitat d’elit del SEAL Team Six, mentre entrenen i executen missions perilloses a tot el món. Aquest no és el tipus de grup que heu de dirigir saltant els entrenaments.

Boreanaz va dir que el tipus de persona que es converteix en operador de nivell 1 té un impuls enorme Diari masculí .

Ha retratat al comandant de l’equip Jason Hayes durant tres temporades. A nivell superficial, el personatge és un semental militar molt decorat, però la història real és molt més complicada. També lluita amb el peatge emocional i físic del seu servei, aquesta temporada més que mai.

Conegueu The Navy SEAL, que converteix els actors en assassinats

Llegiu l'article

L’avantatge més gran que té Boreanaz és l’equip creatiu de la sèrie, que s’amuntega amb antics membres de les forces especials. Ofereixen una gran quantitat de coneixements sobre aspectes mentals i físics de la feina , des de passar per BUD / S, fins a desplegaments, fins fer front a les conseqüències.

No puc explicar fins a quin punt han estat crucials per al personatge, va dir Boreanaz. Durant aquestes operacions no poden baixar del 100%, sempre van i cremen. Em surt molt de la vida d’aquests nois i m’empeny a treballar més.

Una persona que ho pot acreditar és l’entrenador de Boreanaz, Roy Paras, fundador de Formació EPX , que ha passat l'any passat mantenint l'actor marcat i apte per al servei.

Aquests nois de Navy SEAL són autèntics badasses i no hi ha dreceres per semblar un badass, va dir Paras. Cal entrenar-se d’aquesta manera.

Així, va dissenyar un programa per mantenir sa Boreanaz saludable i també el va destrossar.

Veure: com s’ha format el repartiment ‘SIX’ d’History Channel per reproduir Navy SEAL

Llegiu l'article

Cortesia de CBS





Boreanaz informa a Paras sis dies a la setmana. Com que l’espectacle filma tants dies fora de l’any, hi ha un tràiler al plató ple d’equips de gimnàs on hi ha tot el repartiment Equip SEAL pot encendre la seva bomba. Els dies en què no roden, Boreanaz condueix a EPX, però, independentment d’on vagin, el programa es manté igual.

Els seus entrenaments són complets i multiplats, començant amb una mica de cardio per aconseguir que el cor bombi i les extremitats s’escalfin. Abans d’exercir més, Paras posa en pràctica Boreanaz treball de teixits tous sobre la taula, per identificar possibles àrees problemàtiques.

Fer aquest tipus de treball de preparació és tan important com qualsevol altra part de la sessió, va dir Paras. Tot es tracta del llarg joc i de si esteu fora del camp o al terreny de joc. No podeu fer la vostra feina si esteu ferit.

Boreanaz no és aliè a la lesió. Va patir uns quants al llarg de temporades anteriors i fins i tot va passar per teràpia plasmàtica rica en plaquetes —injeccions que estimulen les funcions curatives naturals del cos— per recuperar-se després d’un important trauma de genoll. Les intenses escenes d’acció de l’espectacle també van afectar significativament l’esquena, les cames i les articulacions. Admet haver estat menys disciplinat en els seus entrenaments passats, però ara amb Paras han trobat la manera d’empènyer-lo sense aquestes conseqüències duradores.

Com John Krasinski va empaquetar múscul per a la segona temporada de 'Jack Ryan'

Llegiu l'article

Cortesia de CBS



Això és bo, perquè la resta de Equip SEAL els repartiments són nois més joves a qui els agrada aconseguir-ho. Boreanaz no només interpreta al comandant del seu equip, sinó que també és productor executiu i director del programa. Per a ell, no es tracta només de mantenir-se al dia, sinó de liderar. Per exemple, va dirigir un episodi que involucrava el grup a pujar un turó mentre estava carregat de paquets.

L'escena va començar amb una sortida de corda per sortir de l'helicòpter i després vam fer una ascensió pel costat d'aquest turó, va dir Boreanaz. Probablement hauria pogut retallar uns minuts, però no volia. Simplement ens mantenia en marxa, cada cop més forts al turó, amb roques que ens caien al voltant. Quan vam acabar, ja xuclàvem el vent. Als nois no els encantava, però semblava increïble.

Aquesta temporada, el repartiment va viatjar a Sèrbia, on es podia veure saltant dels cotxes i perseguint als dolents pels carrerons amb els seus equips complets.

M’agrada molt entrar en elements així, va dir Boreanaz. Arribar a córrer per Belgrad en un espai físic en lloc d’un escenari sonor. Tot el que fem és servir millor la història d’aquests nois. Per això ens dediquem a treballar.

El pla de 6 passos d’un marí per aconseguir que sigui mentalment difícil

Llegiu l'article

Cortesia de CBS

Un dia a Equip SEAL Formació

Boreanaz es troba a 6’1 amb grans espatlles i s’enfonsa ràpidament. Durant la seva investigació, es va adonar que diversos operadors de SEAL eren feixucs, amb una gran flexibilitat i construccions atlètiques.

De vegades han de destrossar portes, diu Boreanaz. Però també hi ha una gran quantitat de moviments controlats, asseguts baixos i arrossegant-se per les seves missions encobertes. Tot amb els seus paquets posats.

Així doncs, Paras va dissenyar un programa amb un alt nombre de representants que el mantindria magre i mesquí.

L’ESCALFAMENT

Bicicleta o cinta de córrer: 5 minuts
Treball de preparació de teixits tous / taules: De 10 a 15 minuts

ACTIVACIONS

Activació del maluc / glute de la banda: 4 minuts
Activació / mobilitat de l'espatlla de la banda: 4 minuts
Escalfament dinàmic (obridors de pernil / maluc / engonals): 4 minuts

L’ENTRENAMENT

Circuit A.

Completa 2 rondes d’aquest circuit sense descans.

Bobina lateral lateral / abdominals a l'extensió posterior (ROM completa) : 12 repeticions
Extensió de l'esquena (els braços es retiren cap a la retracció escapular a la part superior) : 12 repeticions
Corda de saltar: 1 minut

Circuit B.

Completa 4 rondes d’aquest circuit amb un breu descans intermedi.

HexBar Deadlift (augmentar el pes amb cada joc) : 5 repeticions
Short Box Hop (extensió completa, surar cap a la part superior, aterrar suau, sortir) : 5 repeticions
Estiraments ambulants ipsilaterals (Estira 5 passos amb la cama esquerra, mantenint el pes al costat esquerre i, a continuació, canvia de costat) : 5 repeticions
Bicicleta Sprint: 10 seg
Recuperació del ritme d'execució: 50 seg

Circuit C

Completa 3 rondes d’aquest circuit, movent el pes ràpidament amb un breu descans.

Mix Grip Bench: 15 repeticions
Flexió: 15 repeticions
Fila invertida: 15 repeticions

Circuit D

Completa 3 rondes d’aquest circuit amb un breu descans intermedi.

Premsa de capçalera de braç únic de posició escalonada : 12 repeticions
Aixecar (mantingueu la part superior amb els genolls al pit 20 segons) : 12 repeticions
Circuit complex Tri Ext / Curl / Shoulder Raise: 12 repeticions

Acabador de boxa

Acabadors Flurry a Heavy Bag (punxons i ganxos de potència) : 30 segons

Obteniu més informació sobre Roy Paras a Formació EXP .

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.