Aquesta és la primera raó per la qual hauríeu d’estar corrent sota una pluja freda



Aquesta és la primera raó per la qual hauríeu d’estar corrent sota una pluja freda

A la ciutat muntanyenca de Flagstaff, Arizona, a 7.000 peus d’altitud, el cel sempre està a prop. Els núvols densos planegen al que sembla estar a un braç de distància i el temps pot canviar de sol a apocalíptic al llarg d’una carrera de tres milles. Passa a ser una meca per a corredors de distància , que vénen de tot el món per permetre a aquest lloc salvatge endurir-los en competidors d’elit.

Durant la meva carrera professional com a corredor de mitja distància, vaig passar hiverns a Flagstaff preparant la temporada de carreres d’estiu. Aquells mesos van ser, sens dubte, els quilòmetres més freds, fangosos, ventosos i imprevisibles de la meva vida. Ni tan sols puc limitar els meus records a un cert tipus de misèria. He corregut espantat de terror pels llamps que m’esqueixaven als talons, he passat hores fent ganyotes al vent i he passat pel fang a ritme de cargol. Hi ha una fatiga profunda que prové d’aquest tipus d’esforç, un esgotament del nervi cru. Quan el paquet arribava de nou a la casa de l’equip, ens endinsàvem tranquil·lament, apilant sabates de córrer al porxo per assecar-les i, a continuació, ens posàvem els nostres cossos coixos sobre cadires i sofàs a l’interior.

Un altre centre d’execució dels Estats Units és el nord-oest del Pacífic, on les inclemències del temps també són infames. Hassan Mead, un olímpic del 2016 als 5.000 metres, odia córrer sota la pluja. Així, quan va ser reclutat pel famós entrenador Mark Rowland per unir-se a l'Oregon Track Club Elite a Eugene, això li va donar una pausa. Em vaig dir: ‘Aquest és el meu somni!’, Recorda Mead. Però he d’estar mullat per això?

L’equip de caiguda de tardor més elegant que mai no sabies que necessitaves

Llegiu l'article

La resposta és sí, i no només perquè el patiment construeix caràcter. La ciència de l'exercici és un argument fort per a condicions difícils. Un dels majors reptes fisiològics en la carrera a distància és mantenir la temperatura corporal correcta. Voleu que els músculs estiguin calents, de manera que estiguin segurs en plena expansió i contracció. Però quan la temperatura del nucli augmenta massa, el cor fa més esforç per refrescar-se que alimentar l'entrenament.

Llavors, com mantenir els músculs calents, però el nucli no s’escalfarà? Pluja fresca. Un parell d’anys al nord-oest del Pacífic van convertir Mead en un convertit. Si ho tingués a la meva manera, sempre correria sota una pluja fresca, diu. És difícil sortir-hi, però això acaba sent el millor de la vostra vida.

Les condicions subòptimes desafien el seu cos de diferents maneres. Steve Finley, un corredor professional de mitja distància retirat i entrenador del Brooklyn Track Club, diu que l’entrenament es tracta de forçar les adaptacions, cosa que significa treure els atletes de les seves zones de confort. Un vent rígid que canvia de direcció, calamarsa que puntua una cursa de tempo o a encaixat de fang cap avall t’obliga a reconsiderar els teus límits.

Les males condicions també milloren la mecànica de funcionament. Quan la pluja suavitza l’herba, afecta el contacte dels peus amb el terra. La flexibilitat sota els peus requereix uns petits músculs de suport als peus i a la part inferior de les cames per treballar més dur de l’habitual, cosa que ajuda a desenvolupar l’estabilitat i la potència del terra. Per a aquells que s’enganxen al paviment, la vorera o carretera lleugerament relliscada activa els músculs del nucli profund (específicament el transvers abdominal) per ajustar la postura i fer lleugeres correccions d’equilibri. I saltar per sobre dels tolls, remenar lateralment al voltant de taques de fang i fer un corrent a través de forts aiguats converteix una carrera normal en un entrenament d’intervals d’alta intensitat.

Les curses de cursa, ciclisme i cursa d’obstacles més difícils del món

Llegiu l'article

Entenc que aquestes recompenses no sempre tenen un poder influent en la lluita interna que es produeix quan els cels es tornen nefastos i venceu uns quants quilòmetres. Ara sóc entrenador i sovint veig els mateixos nervis i fatiga en els meus atletes que sentia a Flagstaff. Sé com se senten en aquest moment, però el que és més important és que sé què sumarà d'aquí a mesos i anys. No els ho diria quan tremolaven a Spandex abans d’un esforç dur, però mai em sento més a prop dels màxims màxims atlètics que en aquests dies freds i humits. Aquí és on es troba el cor de l’esport.

Tot i això, els recordo que obtindran recompenses per aquest treball. El vent, la pluja, el fang i el fred serveixen per completar la seva forma física de maneres que no puc programar en un calendari d’entrenaments. Les condicions difícils posen de manifest la màgia de l'atleta. Ho sento a les seves petjades. Cada vegada que em passen per davant i pel meu cronòmetre, aporten una energia canviant. Els seus passos s’afluixen. Deixen de preparar-se contra la pluja. El canvi és audible: una petjada més lleugera de passos, la respiració dels cossos permetent-se córrer ràpidament. Tant de bo el dia en què es presentin a un PR sigui perfecte: 60 anys baixos a la sortida de la cursa, un vent feble a l’esquena. Però si el dia de la cursa és dolent, també hi estaran preparats.

Abans que els meus corredors marxessin cap al slop, no els vaig dir que es divertissin. Hauria odiat escoltar això. Mullat, fred, a punt d’exhaurir-me: era guerrer i no hi era per divertir-me.

Fins i tot ara, quan hi estic, em recordo que em sento més viu quan el vent udola i la carretera brilla sota la pluja. Oblideu-vos dels objectius de temps, oblideu-vos de les escissions. L’únic que importa en aquest temps és l’esforç. Porteu la feina.

Julia Lucas és entrenador de carrera i antic corredor professional de mitja distància

Mira: el corredor arriba a ser súper complet amb una immersió increïble per guanyar als campionats de pista i camp de la SEC

Llegiu l'article

El millor equip per a carreres fredes i plujoses

Per als dies en què una samarreta antiga de la universitat i la suor no funcionaran, aquí teniu l’equip que us mantindrà bé.

Jaqueta de vent Columbia Rogue Runner

Imatge de cortesia





Jaqueta de vent Columbia Rogue Runner

Dissenyada per al recorregut, aquesta jaqueta empaquetable està segellada amb costures, de manera que no hi podrà entrar aigua i els detalls reflectants us ajudaran a mantenir-vos visible. Té una caputxa empaquetable si lluites contra el vent en lloc de la pluja.

[$ 199; columbia.com ] Mitjó Drew Tough Vertex Micro Crew

Imatge de cortesia



Asics Gel-Cumulus 21 G-TX

Per a carreres més irregulars de l’habitual, calçat amb estabilitat. Aquests tenen una sola exterior reforçada per mantenir-vos estable a les pistes, mentre que la part superior de Gore-Tex ajuda a desviar una mica del pendent.

[$ 130; asics.com ] Tony Hawk patina durant una exposició prèvia a la competició Skateboard Vert als X Games Austin el 5 de juny de 2014 al State Capitol d’Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis a través de Getty Images)

Imatge de cortesia

Mitjó Drew Tough Vertex Micro Crew

No hi ha manera d’eludir-ho: els mitjons es mullaran sota la pluja. Trieu un parell que sigui prim. D’aquesta manera, n’hi ha menys per registrar-se a l’aigua. Aquests es despullen sense deixar d'amortir.

[$ 20; darntough.com ]

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.