Preguntes i respostes de l'entrenador: per què el meu genoll s'esquerda i es fa pop?



Preguntes i respostes de l'entrenador: per què el meu genoll s'esquerda i es fa pop?

P: Per què el genoll es trenca i apareix durant els exercicis de les cames?

A: Sons esclatants i esclatants són freqüents amb moviments que impliquen flexió o torsió. La preocupació és només quan es produeixen sons que esclaten i s’esquerden amb dolor. Els ossos estan coberts de cartílag que els permet moure’s sense problemes l’un contra l’altre. Entrenar i estar actiu al llarg dels anys pot crear incongruències en el cartílag, cosa que provoca un lliscament irregular dels ossos, creant aquest so crepitós.

Una altra font podria ser dels lligaments. Els lligaments s’uneixen os a ossos i s’estrenyen amb moviments, com ara torsió i flexió. Realitzant qualsevol torçament innecessari o auto-esquerdament no és prudent i pot provocar l’esquinçament dels lligaments o augmentar el desgast del cartílag.

El meu diagnòstic formal és Crepitus normal al genoll. Si es produeix dolor amb aquest soroll, busqueu una avaluació mèdica per descartar qualsevol trencament de lligaments o acumulació d’osteòfits a l’articulació del genoll.

P: Què he de fer per tractar aquest problema?

  • Utilitzeu el treball dels teixits tous per alliberar l’estrès muscular escuma rodant , o tenir un metge acreditat que treballi els músculs mitjançant diverses tècniques pot ser un gran actiu per millorar la mobilitat articular.
  • Millorar la flexibilitat muscular amb estirar els quads i els isquiotibials.
  • Escalfeu abans de fer exercici. L’exercici de músculs i articulacions fredes pot provocar lesions.
  • Enfortiu els glutis, els isquiotibials i els quads. Estudis recents han recolzat la realització d’exercicis excèntrics o d’allargament muscular que són importants per ajudar a mantenir l’articulació del genoll.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.