Quin menjaria un noi esquinçat a tots els restaurants de menjar ràpid de la història



Quin menjaria un noi esquinçat a tots els restaurants de menjar ràpid de la història

Ningú pensa que el menjar ràpid sigui saludable. Tanmateix, ja sigui per comoditat o desitjos, de vegades el pas és inevitable. Definitivament, podeu colpejar Micky D’s sense destrossar el paquet de sis, però la majoria de les opcions que us ofereixen els ulls (i l’estómac) us faran retrocedir uns dies. I fins i tot algunes de les opcions més saludables en la majoria dels llocs estan plens de sodi que poden afegir retenció d’aigua i inflor, apunta el nutricionista amb seu a Nova York Jessica Cording, R.D.

En lloc d’enrotllar-nos i intentar endevinar quina opció us sembla menys ofensiva, hem aprofitat un grapat de nutricionistes per dir-nos exactament què demanar a cada restaurant de menjar ràpid. Ara, alguns d’aquests experts defensen que no es infringeixin regles nutricionals, ni tan sols a la carretera, cosa que significa que demanareu un carro i tirareu la meitat del menjar només per obtenir la porció perfecta de proteïnes, carbohidrats i greixos. Altres R.D. són una mica més clars i adopten l'actitud de gaudir d'una hamburguesa exclusiva sempre que no ho feu cada setmana. Tot i amb aquest carpe diem, però, recomanen optar pel millor dels pitjors per minimitzar els danys.

Hi ha algunes regles generals que tots els nois haurien de seguir per aconseguir qualsevol cosa, diu Alexandra Miller, RDN, LDN, dietista corporativa de Medifast . El més important: ometeu el refresc, opteu per carns magres, demaneu amanides al costat i mantingueu els condiments al mínim. D’aquesta manera, minimitzeu la quantitat de sucre i sal afegits que obtingueu.

Quant a quin menjar combinat hauríeu d’optar, consulteu aquests menjars aprovats per nutricionistes en 50 dels vostres restaurants de menjar ràpid preferits.

Els experts

- Nutricionista amb seu a Nova York Keri Gans , R.D.N., autor de La dieta del petit canvi

- Michelle Shepherd, R.D., fundadora de Westcoast Nutrition

- Expert en nutrició i condicionament físic, Janet Brill , Doctorat, R.D.N.

- Nutricionista i entrenadora en salut transformadora Emily Littlefield, fundadora de Emily’s Powerfoods Living

- Nutricionista amb seu a Nova York Jessica Cording, R.D.

- Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., dietista corporativa a Medifast

1. Carl’s Jr.

Què demanar: Single All Natural Burger sense formatge i mayo o Chicken Club sense cansalada; emparegeu-ho amb l'amanida del jardí, però només utilitzeu la meitat del guarniment

Aprovat per: Oca

2. Dames

Què demanar: Checker Burger o Big Chicken Deluxe

Aprovat per: Oca

3. Chick-fil-A

Què demanar: Entrepà de pollastre a la planxa amb una tassa de fruita

Aprovat per: Oca

4. Chipotle

Què demanar: Amanida amb filet, mongetes negres, salsa de blat de moro rostit i formatge o guacamole

Aprovat per: Oca

5. Dairy Queen

Què demanar: Amanida verda del jardí amb pollastre a la planxa o sandvitx de pollastre a la graella amb amanida lateral

Aprovat per: Oca

6. De l'Tac

Què demanar: Fresc Bowl Pollastre Rostit with reclamat

Aprovat per: Oca

7. Cuina de marisc de Captain D’s

Què demanar: Salmó a la planxa sobre arròs amb un doble ordre de bròquil com a costats

Aprovat per: Oca

8. Don Pablo 's

Què demanar: Fajitas de pollastre a la graella Mesquite de mida gran per al dinar amb truites de blat de moro i una bola de guacamole

Aprovat per: Sheperd

9. Dunkin Donuts

Què demanar: Dos plats blancs d'ou, però traieu-ne l'ou, afegiu-lo al segon sandvitx i llenceu el primer pa plat

Aprovat per: Sheperd

10. El Pollastre Boig

Què demanar: Bol de fesols negres de pollastre

Aprovat per: Sheperd

11. El famós Dave

Què demanar: Bol de bitxo

Aprovat per: Sheperd

12. Hardee’s

Què demanar: Construïu la vostra pròpia hamburguesa amb una petita hamburguesa de quart de lliura, enciam extra, tomàquet, ceba i salsa de tomàquet lleugera; opteu per la Thickburger baixa en carbohidrats els dies que no entrenen.

Aprovat per: Sheperd

13. Jack in the Box

Què demanar: Pita de fajita de pollastre de gra sencer i mossegades de poma

Aprovat per: Sheperd

14. Jimmy John’s

Què demanar: Entrepà vegetarià o totalment de tonyina de 8 polzades, però arrenceu la meitat del pa i mengeu entrepà a cara oberta

Aprovat per: Sheperd

15. Qdoba

Què demanar: Quatre tacs farcits de pollastre a la brasa, mongetes, verdures, salsa, guacamole i pic de gall

Aprovat per: Brill

16. Roy Rodgers

Què demanar: Entrepà de pollastre a la planxa amb patata al forn, amanida lateral i poma

Aprovat per: Brill

17. Schlotzkys

Què demanar: Homestyle Tuna Wrap

Aprovat per: Brill

18. Sonic Drive-In

Què demanar: Entrepà de pollastre a la planxa amb rodanxes de poma

Aprovat per: Brill

19. Taco Bell

Què demanar: Burrito de mongetes negres amb guacamole, salsa, verdures i arròs

Aprovat per: Brill

20. Metro

Què demanar: Qualsevol dels sandvitxos frescos, però el millor és probablement el pit de gall d’indi amb verdures addicionals i sense mayo

Aprovat per: Brill

21. Steak ‘n Shake

Què demanar: Xile, sopa de verdures i compota de pomes

Aprovat per: Brill

22. Tim Horton’s

Què demanar: Farina de civada amb 1% de llet de xocolata

Aprovat per: Brill

23. A&W

Què demanar: Hamburguesa amb formatge doble de cansalada amb salses d’autor, però traieu-ne el pa.

Aprovat per: Littlefield

24. Arby’s

Què demanar: Amanida de masia de gall dindi rostida i un sandvitx de pollastre. Afegiu la proteïna de l’entrepà a l’amanida i tireu el pa.

Aprovat per: Littlefield

25. Atlanta Bread Co.

Què demanar: Trieu el Bacon Morning Classic, la truita espanyola o la truita de bacó amb tomàquet i afegiu-hi un costat de farina de civada sencera i amanida de fruita fresca.

Aprovat per: Littlefield

26. Tia Anne

Què demanar: Gos Jumbo Pretzel o mini gossos, pa retirat, amb mostassa.

Aprovat per: Littlefield

27. Au Bon Pain

Què demanar: Bol calent collita de pollastre maia

Aprovat per: Littlefield

28. Baixa Fresh

Què demanar: Demaneu l’amanida de pollastre a la barbacoa Baja i els saborosos burritos i, a continuació, traieu la carn de burrito, les verdures i les cobertures i afegiu-les a l’amanida. Llença la truita.

Aprovat per: Littlefield

29. Bojangles

Què demanar: Demaneu dos embolcalls de blat de pollastre a la planxa, un costat de mongetes verdes i una amanida de pollastre a la planxa. Agafeu la proteïna de l’embolcall i poseu-la a l’amanida.

Aprovat per: Littlefield

30. Mercat de Boston

Què demanar: El mig pollastre

Aprovat per: Littlefield

31. Starbucks

Què demanar: Trieu dos sandvitxos d’esmorzar, traieu els magdalenes i mengeu la resta

Aprovat per: Littlefield

32. KFC

Què demanar: Demaneu el pit o la cuixa de pollastre a la brasa de Kentucky, el blat de moro a la panotxa, les mongetes verdes i l’amanida de la casa. Poseu el pollastre i les verdures a l’amanida en lloc d’utilitzar amaniment o utilitzeu amaniment italià lleuger.

Aprovat per: Enregistrament

33. Krystal

Què demanar: Demaneu tres sandvitxos de pa de cansalada o de salsitxa, però mengeu només l’ou i el formatge i tireu-ne el pa i la carn.

Aprovat per: Enregistrament

34. Long John Silver’s

Què demanar: Bacallà al forn o gambeta al forn amb mongetes verdes condimentades i una patata al forn

Aprovat per: Enregistrament

35. McDonald’s

Què demanar: Demaneu una amanida amb pollastre a la planxa i sense amanir, un sandvitx de pollastre a la graella artesà o el McMuffin de la clara d’ou.

Aprovat per: Enregistrament

36. Moe’s Mexican Grill

Què demanar: Saltar l’embolcall i demanar un ratllador que no sigui truita ni closca. Ompliu-lo amb proteïnes magres com pollastre, tofu, peix o ous remenats, mongetes, moltes verdures i coriandre. Omet l’arròs i mantén-te lleugerament en salses, salses i formatge.

Aprovat per: Enregistrament

37. Chicken & Biscuits de la senyora Winner

Què demanar: Demaneu pollastre fregit i un costat de mongetes verdes, però rasqueu-ne el pa i mengeu-ne només la carn blanca.

Aprovat per: Enregistrament

38. Pa Panera

Què demanar: Demaneu el bol de brou de quinoa de llenties amb pollastre o ou; Sandvitx d'esmorzar amb alvocat, clara d'ou i espinacs; o Amanida clàssica amb pollastre, tot amb una poma al costat.

Aprovat per: Enregistrament

39. Pizza Hut

Què demanar: Una llesca de llesca petita, fina i cruixent o prima amb verdures a la part superior i una amanida de jardí lateral. Demaneu ales nues sense arrebossar per posar-les a sobre de l’amanida.

Aprovat per: Enregistrament

40. Pollastre i galetes de Popeyes

Què demanar: Demaneu el menú de pou en viu: mongetes vermelles i arròs o pollastre i salsitxa Jambalaya, a més d’un costat de mongetes verdes.

Aprovat per: Enregistrament

41. Potbelly Sandwich Funciona

Què demanar: Opteu per un T-K-Y Skinny en pa multigrain per obtenir proteïnes més primes i 1/3 menys de carn i formatge que els sandvitxos habituals.

Aprovat per: Enregistrament

42. Casa de Waffle

Què demanar: Dos ous, una porció de City Ham, torrades de blat integral sec i tomàquets

Aprovat per: Miller

43. Wendy’s

Què demanar: Amanida de pollastre mediterrània energètica o amanida de pollastre d’anacard asiàtica amb amaniment al costat

Aprovat per: Miller

44. Whataburger

Què menjar: Whataburger Jr. o Sandvitx de pollastre a la planxa amb rodanxes de poma

Aprovat per: Miller

45. Castell Blanc

Què demanar: Slider My Size (de pollastre a la planxa, original o lliscant de formatge) amb salsa de poma i aigua o llet amb poc greix

Aprovat per: Miller

46. ​​Zaxby’s

Què demanar: L'amanida a la graella Cèsar sense crostons i amaniment al costat o cinc ales de pollastre amb api (sense adob a ranxo ni patates fregides)

Aprovat per: Miller

47. Burger King

Què demanar: Whopper Jr. o Sandvitx de pollastre a la graella Tendergrill, sense mayo a cap i afegiu una amanida al jardí

Aprovat per: Miller

48. Culver’s

Què demanar: Value Basket: Butterburger simple i una amanida lateral amb vinagreta de gerds

Aprovat per: Miller

49. A N ’Out Burger

Què demanar: Hamburguesa de tipus proteïna, hamburguesa de formatge o doble doble, que inclou una fulla d’enciam en lloc d’un pa d’hamburguesa i sense costats

Aprovat per: Miller

50. Taco John’s

Què demanar: Burrito d'ou per esmorzar amb salsa o pic de gall, sense crema de llet ni formatge o l'amanida de taco de vedella amb guarnició al costat

Aprovat per: Miller

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.