Per què els nois actius han de menjar més pinya?



Per què els nois actius han de menjar més pinya?

LES PINES SÓN a Quintessential part of summer: pinya colades, Rostits de porc a l’estil hawaià , coques cap per avall. Però la fruita també mereix un lloc al vostre plat de rendiment.





la proteïna del sèrum de llet engreixa

De vegades, els qui fan dietes defugen la pinya a causa de la seva contingut de sucre —Que és precisament l’atractiu per als esportistes que busquen alimentar-se. (Una tassa de trossos té 16 grams de coses dolces.) Tony Hawk patina durant una exposició prèvia a la competició Skateboard Vert als X Games Austin el 5 de juny de 2014 al State Capitol d’Austin, Texas. (Foto de Suzanne Cordeiro / Corbis a través de Getty Images)

Els 32 aliments més saludables que podeu menjar

Llegiu l'article

La pinya té la quantitat adequada de sucres simples per completar els dipòsits de glicogen dels esportistes, cosa que garanteix que tinguin bona energia per participar en un esdeveniment, diu Jules Hindman, nutricionista esportiu de la zona de Boston. I també són fantàstics després de l’entrenament quan el cos està preparat per engolir una mica de sucre substituir el glicogen utilitza els músculs, ajudant-vos a recuperar-vos més ràpidament i preparant-vos per al vostre proper entrenament, diu ella.

És més, les pinyes contenen un enzim anomenat bromelina, que actua com a antiinflamatori i pot resultar especialment útil si s’està entrenant a causa d’una lesió. (Els investigadors estan estudiant si la bromelina pot ajudar a tractar una gran quantitat de malalties relacionades amb la inflamació, com ara infeccions sinusals, febre del fenc, artrosi, fins i tot càncer). Aquí

The Fit Five: Com treballar amb una lesió

Llegiu l'article

Si ho busqueu vitamina C, la pinya també ho ha aconseguit, útil per als esportistes de resistència que es recuperen d’una gran cursa, quan el seu sistema immunitari es debilita i és susceptible d’atrapar un error. La fruita també té manganès, un mineral que manté el metabolisme tararejat i afavoreix el creixement del col·lagen, que és essencial per a la cicatrització de les ferides.

Compra pinyes fermes, amb fulles encara verdes i que no caiguin. Per donar-li un toc picant, talleu la pell, enganxeu-la, talleu-la a rodelles i feu-la a la planxa amb una pols de pebre de caiena. O compreu trossos congelats per fer un batut tropical (alcohol opcional).

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.