Per què suor tant quan dormo?



Per què suor tant quan dormo?

Fa un parell de dècades (ho estem endevinant), vas aprendre a deixar de mullar el llit. Ara el cervell et desperta sempre que has d’anar, així que ... t’aixeques i te’n vas.

Però hi ha un altre fenomen de terra que no desapareix. És significativament menys humiliant, però igualment molest: els suors nocturns.

Si sou víctima de suors nocturns, sabeu que poques coses que passen al llit són menys convenients (o més incòmodes, segons les circumstàncies) que despertar-vos d’un somni profund i trobar-vos en una piscina de suor. Us traslladeu a un altre lloc del llit o dormiu damunt dels llençols, només per despertar-vos una hora o dues més tard amb una altra suor semblant a la febre.

I si sou amb una parella , és mil vegades pitjor.

La suor nocturna pot ser un efecte secundari d’un problema greu, el subproducte d’una malaltia momentània i fins i tot un signe visible d’estrès . També pot ser el resultat de les condicions del vostre entorn: una sala calenta, un company aferrat —En aquest cas és probable que es pugui evitar només amb uns quants ajustaments simples al vostre entorn.

Per tant, si pateix suors nocturns i, si ho sap, sap que és el mot per patir, respongui a aquestes tres preguntes del dermatòleg Lindsey Bordone, M.D. , del Centre Mèdic de la Universitat de Columbia, i estareu en camí per entendre el problema i decidir com afrontar-lo.

1. Ha estat sudant excessivament durant un temps i no només a la nit ?

És possible que tingueu una afecció anomenada hiperhidrosi , que es caracteritza per una transpiració constant sense cap motiu aparent i que sol ser provocada per canvis hormonals durant la pubertat, diu Bordone. En aquest cas, probablement haureu de parlar amb el vostre dermatòleg, que us pot administrar tractaments per alleujar els símptomes.

2. La vostra sudoració apareix de sobte com a adult, acompanyada d'altres símptomes?

Per exemple, s’ha produït una aparició brusca de suors nocturns acompanyada d’una pèrdua ràpida de pes o d’altres afeccions autoimmunes? Pot ser una cosa manejable, diu Bordone, com una infecció aguda o un episodi de ansietat greu . O, en casos més rars, pot ser alguna cosa més greu, com la leucèmia, el limfoma o el VIH. No us estresseu, però consulteu un metge de medicina interna per fer-ne una detecció i un diagnòstic.

Les suors nocturnes també poden ser causades per apnea del son, una tiroide hiperactiva o una infecció aguda, afegeix Bordone: les dues primeres apareixen amb més consistència al llarg del temps, la segona en una onada ràpida. Alguns medicaments orals, com la insulina o altres medicaments contra la diabetis, per exemple, també poden causar suors nocturns glicèmia nivells (també coneguda com hipoglucèmia). De nou, consulteu el vostre metge per esbrinar-ho.

3. Està suant específicament i de manera rutinària a la nit, sense altres símptomes?

En aquest cas, pot ser que el culpable sigui el vostre entorn. Aquí teniu uns quants passos a seguir per resoldre el problema:

* Baixeu la temperatura ambient (i peleu les capes): Per més calmant que sigui enrotllar-se en un capoll sota les cobertes i anar a dormir, no fa cap favor al cos al departament fresc i sec. Si no us manteniu ventilat en una habitació torrada o humida, llavors el vostre cos comença a suar per refrescar-se.

Així que intenteu dormir amb el termòstat cap als 67 anys ° , i acostuma't a despullar-te dels esquí. Això hauria de crear un entorn de son òptim; fins i tot us pot permetre dormir al costat de la vostra parella sense escalfar-se, ja que la temperatura corporal compartida és una de les causes més importants de la sudoració nocturna.

* Beure menys cafeïna i beure-la abans: Si us agafa massa cafès, tes o Red Bulls, sobretot a finals de dia, la freqüència cardíaca augmentada no només dificultarà l’adormiment, sinó que també farà que el vostre cos passi a la suor quan s’aconsegueixi a la deriva. apagat.

* Fugiu de les drogues: El mateix passa amb el consum de drogues recreatives. Medicaments com l’èxtasi poden augmentar la freqüència cardíaca i provocar una sudoració profunda. Es despertarà en una piscina de suor, completament deshidratada. Ara, on és la diversió?

I els canvis hormonals significatius també poden fer que es desperti amb la suor de la mar; així que, compte amb les hormones de construcció massiva, germà.

Nota: una cosa és tu no heu de preocupar-vos per exacerbar la suor nocturna: entrenaments tardans. En general, si us heu relaxat del vostre entrenament i dutxats, diu Bordone, llavors la freqüència cardíaca i el metabolisme haurien de tornar a la línia de base abans d’anar a dormir. I com més atleta estigui condicionat, més ràpidament el seu cos torna a la taxa de referència.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.