Per què em cremen els pulmons després de córrer al fred?



Per què em cremen els pulmons després de córrer al fred?

Per a persones a qui els agrada fer exercici i córrer fora , les temperatures fredes de la tardor solen ser un respir benvingut. Després de tota aquella humitat estival, l’aire fresc de la tardor és l’impuls que necessiteu per desenterrar i obtenir alguns guanys més.

Però quan l’hivern comença a arrossegar-se, l’aire es posa gelat i pot sentir que us cremarà els pulmons quan inhaleu. La pregunta és: per què?

En primer lloc, entengueu que no necessàriament prové de la manca de forma física, més aviat de la falta d’humitat.

Normalment, el nas i la boca generalment poden escalfar i humectar l’aire que respirem als pulmons, diu Albert A. Rizzo, M.D., F.A.C.P., F.C.C.P., assessor mèdic sènior de l’American Lung Association i cap de secció de medicina pulmonar a la Christiana Care Health System a Newark, DE. Però l’exercici requereix més oxigen i hem de respirar més ràpidament i amb respiracions més grans. Una taxa que pot desbordar el nostre procés normal d’humidificació. Això s’accentua a temperatures fredes, cosa que provoca l’assecat de les vies respiratòries, que pot semblar una sensació de cremor.

Aquest símptoma de gola ardent es pot produir tant en persones sense formació com en esportistes d’elit, segons el vostre entorn d’exercici. La mala qualitat de l’aire (alta en ozó, pol·len o contaminació) pot ser problemàtica i pot causar símptomes respiratoris a qualsevol persona, així que tingueu en compte la qualitat de l’aire quan feu exercici a l’aire lliure. Normalment, però, les persones no se senten cremades als pulmons tret que s’exerceixin més en aire fred i sec, diu Bruce D. Johnson, Ph.D., professor de medicina i fisiologia i director del Laboratori d’Integració Humana i Fisiologia Ambiental de la Clínica Mayo . He escalat muntanyes, he esquiat maratons, he fet excursions a l’Antàrtida, he fet maratons, he nedat, he remat de forma competitiva, etc., i l’única vegada que he sentit això és en esdeveniments més freds amb un esforç més intens i aire més sec.

Dit això, el vostre estat físic bàsic pot jugar un paper. Si no sou un esportista habitual o us heu allunyat de fer exercici durant una estona, l’augment del moviment de l’aire, especialment en l’aire fred, que es mou per les vies respiratòries pot fer que aquesta sensació sigui una mica més destacada, diu Rizzo. Com més en forma estigueu, menys probabilitats es produirà. Però fins i tot els esportistes d’elit, quan s’acosten els seus límits, poden sentir aquesta sensació.

Pel que fa a evitar que es produeixi o a obtenir un cert alleujament de la crema, els experts recomanen portar qualsevol cosa sobre la boca i el nas que escalfi, humidi i condicioni l’aire entrant, com ara un Buff, una màscara facial o fins i tot una bandana. Ajudarà alentir el volum d’aire que ha d’entrar que s’ha de condicionar.

Idealment, fer exercici a l'interior (un gimnàs o una piscina) on hi hagi temperatura controlada i humidificació és la millor manera de prevenir aquest problema, diu Rizzo. No obstant això, si heu d'estar a l'aire lliure, tingueu en compte la temperatura i penseu dues vegades en la intensitat i la durada de l'exercici a l'aire lliure, juntament amb la previsió de portar una màscara o un mocador. A més, intenteu ser més conscient de respirar pel nas, ja que fa un millor treball d’escalfar l’aire que inhalareu per la boca.

En última instància, la sensació depèn de la persona. Com que és una sensació bastant inespecífica, és important diferenciar-la de la cremor toràcica o d'altres símptomes, diu Johnson. Tots percebem les coses d’una manera diferent: pot estar passant per afeccions gastrointestinals (indigestió, ardor d’estómac), així com per problemes cardíacs.

Rizzo hi està d’acord i afegeix que la presència d’una afecció respiratòria subjacent, com l’asma, també pot fer que les vies respiratòries siguin més sensibles a l’efecte de refredament i assecat, ja que l’ajust de les vies respiratòries pot causar sensació de cremor i falta d’aire.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





Hulk Hogan a Rocky 3