Per què la cafeïna em cansa?



Per què la cafeïna em cansa?

Per a molts de nosaltres, la cafeïna és la nostra droga preferida. A primera hora del matí o quan la vostra energia cau al migdia, agafar una tassa de cafè és la resposta clara. Però, heu llançat alguna vegada un cafè exprés o heu polit el vostre Joe només per sentir-lo més cansat? És possible que els vostres gens tinguin la culpa.

Hi ha variacions genètiques clares sobre com determinats individus metabolitzen la cafeïna (metabolitzadors ràpids versus metabolitzadors lents), diu Kristin Kirkpatrick, R.D., gerent de la clínica de Cleveland de Wellness Nutrition Services. Per esbrinar on es troba, podeu tenir un nutragenomix prova realitzada. La prova analitza amb quina rapidesa o lentitud algú descompon la cafeïna en funció de variants d’un determinat gen (anomenat gen CYP1A2) per determinar si la cafeïna és beneficiosa o perjudicial per a la vostra salut, diu Kirkpatrick.

Però abans d’anar corrent al vostre doctorat per fer una prova, considereu les altres possibilitats. Per una banda, és possible formar una tolerància suau a la cafeïna. Per tant, reduir-la i reintroduir-la podria ajudar. És més, la cafeïna és un estimulant, de manera que, teòricament, el seu consum hauria d’augmentar la pressió arterial, la freqüència cardíaca, l’alerta i l’energia; però els efectes poden ser temporals i, un cop esgotada la cafeïna, la fatiga pot empitjorar, diu Kirkpatrick. Una mica així com aquest sucre alt que obteniu immediatament després de polir un tros de pastís o uns quants bunyols. El màxim ve amb un xoc.

La cafeïna també és un diürètic, de manera que tenir-ne molta significa que és més probable que us deshidrateu. En el moment en què s’esgoti la cafeïna, els nivells d’hidratació poden estar al tanc i el doble mal de la retirada i la deshidratació de la cafeïna poden afectar greument el son, diu Kirkpatrick. (Estem parlant molt, a molt però. Si només beveu una quantitat normal, l’aigua del cafè sembla compensar els efectes deshidratants de la cafeïna.)

Tingueu en compte també el fet que cap quantitat de cafè o cafeïna compensarà tones de son perdut o els efectes que afecten l'energia de viure un estil de vida poc saludable. Proveu-ho aquestes 50 maneres d'amplificar la vostra energia a l'instant . I si sempre teniu poca energia, ometeu el Joe i aneu al vostre metge, diu Kirkpatrick.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.





com construir els teus pecs