Els suplements CLA realment us ajudaran a perdre pes?



Els suplements CLA realment us ajudaran a perdre pes?

Productes que contenen CLA, o àcid linoleic conjugat, prestatges de botigues de suplements de línia amb un poder per cremar greixos i augmentar el metabolisme. Moltes de les seves etiquetes també afirmen que CLA està demostrat científicament per al control del pes i, en cert sentit, això és cert. Hi ha estudis que recolzen les afirmacions que l’ingredient CLA, un àcid gras omega-6 que es troba a la carn de boví i als productes lactis, pot reduir la massa grassa del cos i fins i tot generar múscul magre.

Però aquest no és el final de la història. És probable que els productes que contenen CLA siguin molt útils perquè el CLA dels suplements no prové de les fonts animals que demostren que produeixen beneficis per a la salut.

'El CLA està relacionat amb els àcids grassos omega-6 que ajuden a augmentar les taxes metabòliques, a mantenir els nivells de colesterol normals i a augmentar el sistema immunitari, segons estudis realitzats amb animals', diu la doctora Pam Peeke, professora assistent de medicina de la Universitat de Maryland i autor de La solució a la fam . 'No obstant això, els CLA que es troben en els suplements no són de fonts naturals, de manera que els efectes són petits'.

RELACIONAT: Com triar els millors suplements

Llegiu l'article

El CLA dels productes complementaris es deriva de càrters, i les proves que avalen els beneficis de CLA dels formularis de suplements són menys impressionants que els CLA dels animals alimentats amb herba, amb mixta resultats en humans. A més, els suplements de CLA pel seu compte, en lloc de consumir-se en aliments integrals, probablement no tinguin vitamines i minerals addicionals com calci, magnesi, potassi, omega-3, àcid vacènic que es transforma en CLA, betacarotè i vitamina E.

Un altre problema amb la píndola són els efectes secundaris que poden produir CLA concentrats per a algunes persones, que poden experimentar brots, mals de cap i nàusees. També poden tenir un efecte negatiu sobre els nivells de colesterol, segons els Instituts Nacionals de Salut , però els resultats dels estudis sobre aquest punt també han estat inconsistents. CLA també pot fer caure la pressió arterial massa si està prenent un medicament per als nivells de pressió arterial.

Les CLA en forma de 'masticació esportiva' són particularment inútils. 'Les masticacions esportives només són bones per abastir-se de combustible mentre es treballa durant 75 minuts o més per mantenir els nivells d'energia estables', diu Peeke. 'El CLA d'aquestes masticacions és inferior al de les pastilles i càpsules, i es pot fer natural amb goma de goma o barres de figues per obtenir el mateix efecte amb menys calories i carbohidrats'.

Per accedir a vídeos d’engranatges exclusius, entrevistes amb famosos i molt més, subscriu-te a YouTube.